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Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
09.00 |
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Geführte Alpintour*
(ca. 4-6 Stunden) |
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09.30 |
Bergwanderung*
(ca. 3 Stunden)
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Bergwanderung*
(ca. 3 Stunden) |
16.30 |
Stretch & Relax
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Nordic Walking
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Stretch & Relax
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Nordic Walking |
Aqua-Bike |
17.00 |
Yogaflex
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Yogaflex
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Yogaflex |
18.00 |
Aqua-Bike |
Pilates -
Rückenstärkung |
Aquagym |
Aqua-Bike |
Pilates -
Rückenstärkung |
* Anmeldung erforderlich. Listen liegen an der Reception auf
Änderungen vorbehalten |
Treffpunkte:
Nordic Walking, Wanderungen: Reception
Yogaflex, Stretch & Relax, Pilates: Fitnessraum im 1. UG (bei schönem Wetter im Garten)
Acquagym: Hallenbad (bei schönem Wetter im großen Freibad)
Acquabike: Hallenbad
Aqua-Gym. Die traditionelle Wassergymnastik schont Gelenke, Sehnen und Bänder und wirkt gesundheitsfördernd auf Herz und Kreislauf. Alle Körperregionen werden - ähnlich wie beim Schwimmen - in die in die Übungen miteingebunden. Diese Art des Trainings wird vor allem bei einer Reha eingesetzt.
Aqua-Bike. Sie erwartet kein stupides Dahingetrete im Wasser,
denn Aqua-biking verbindet die Prinzipien des klassischen Indoor-Cycling mit der Wirkung des Wassers.
Dank der massierenden Wirkung des Wassers werden Schenkel und Gesäß geformt und können darauf hinaus zu Gewichtsreduktion und zur Bekämpfung evtl. Cellulitis beitragen.
In Aqua-Cycling Trainingsstunden auf dem Aquabike werden Bein-,Arm-,Bauch-und Rückenmuskulatur gestrafft.
Begleitet werden die Übungen durch musikalische Rhythmen und durch die Anleitung unseres Wellnesstrainers.
Stretching. Dehnungsübung für den gesamten Muskelbereich, die zur Steigerung der Beweglichkeit und zur Steigerung der Rumpfmuskulatur führt. Durch regelmäßiges Stretchen bleibt die Muskulatur elastisch und geschmeidig. Des weiteren dient Stretching der Erwärmung. Die Muskulatur kann mit Hilfe eines gut durchgeführten Stretchingprogramms auf die eigentliche sportliche Belastung vorbereitet werden.
Pilates. nutzt das Zusammenspiel von Körper und Geist, um ein Gefühl der Gesamtheit und des Wohlbefindens zu erzeugen.
Jede Übung konzentriert sich durch bewusste Körperhaltung, kontrollierte Atmung und minimalen Bewegungsaufwand auf ganz bestimmte Muskeln; so erreicht man einen ausgeglichenen, wohlgeformten, flexiblen und stärkeren Körper. Dieser Kurs richtet sich speziell an Menschen mit Rückenproblemen.
Nordic Walking. Bei der Bewegung an der frischen Luft bleiben zu alledem der Frust und die Pfunde auf der Strecke! Nordic Walking ist eine neue, aus Finnland stammende Sportart. Das Walking mit Stöcken erfordert den Einsatz des ganzen Körpers - sowohl Beine als auch des Oberkörpers und ist daher rund 40% effektiver für ein Ganzkörpertraining als das herkömmliche Walking.
