Programma Fitness giornaliero nell'Hotel Tyrol
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lunedì |
martedì |
mercoledì |
giovedì |
venerdì |
09.00 |
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Escursione*
(ca. 4-6 ore) |
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09.30 |
Escursione*
(ca. 3 ore)
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Escursione*
(ca. 3 ore) |
16.30 |
Stretch & Relax
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Nordic Walking |
Stretch & Relax
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Nordic Walking |
Aqua-Bike |
17.00 |
Yogaflex
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Yogaflex
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Yogaflex |
18.00 |
Aqua-Bike |
Pilates - rinforzo schiena |
Aquagym |
Aqua-Bike |
Pilates - rinforzo schiena |
* previa iscrizione nelle liste presso la reception
modifiche riservate |
Punti di ritrovo:
Nordic Walking, escursioni: Reception
Yogaflex, Stretch & Relax, Pilates: Sala ginnica al 1° st (in caso di bel tempo nel giardino)
Acquagym:
piscina coperta (in caso di bel tempo nella piscina esterna)
Acquabike: piscina coperta
Aqua-Gym. La tradizionale ginnastica in acqua protegge le articolazioni, i tendini ed i dischi intervertebrali, e agisce in maniera salutare sul cuore e sulla circolazione. Come avviene nel nuoto, tutte le parti del corpo vengono coinvolte negli esercizi. Questo tipo di allenamento viene impiegato soprattutto nella riabilitazione.
Stretching. Esercizio di allungamento di tutta la muscolatura che comporta l'aumento della motilitą e della muscolatura del tronco. Con un allungamento regolare, la muscolatura rimane elastica e agile. Inoltre lo stretching serve per il riscaldamento. La muscolatura, grazie ad un programma di stretching ben eseguito, puņ essere preparata a sopportare le sollecitazioni dell'attivitą sportiva vera e propria.
Pilates. Sfrutta l'interazione di corpo e mente, per creare una sensazione di totalitą e di benessere.
Ciascun esercizio, grazie a posture consapevoli del corpo, una respirazione controllata ed il minimo dispendio motorio, si concentra su determinati muscoli; in questo modo si ottiene un corpo equilibrato, armonioso, flessibile e pił resistente. Questo corso č particolarmente indicato per coloro che hanno problemi alla schiena.
Nordic Walking. Le frustrazioni ed i chili di troppo si perdono per strada camminando all'aria aperta! Il Nordic walking č una nuova disciplina originaria della Finlandia. Camminare con i bastoni richiede l'utilizzo di tutto il corpo, sia delle gambe che della parte superiore del corpo, ed č quindi una forma di allenamento di efficacia maggiore (+40%) rispetto alla camminata tradizionale.
