Fit durch den Tag...

Geplante Fitnesskurse und Ausflüge in unsere Natur:

Mountainbike-Wochenplan

Den aktuellen Wochenplan unserer Biketouren und Techniktrainings finden Sie hier.

Die vergünstigte Teilnahmegebühr in Höhe von 20,- EUR (anstatt 40,- EUR) wird direkt bei uns (Hotelrechnung) entrichtet.

Teilnahmebedingungen:

Auszug aus den AGBs der Ötzi-Bike-Academy": An Mountainbike Touren beteiligt sich der Kunde auf eigene Gefahr. Alle Teilnehmer an unseren Technikkursen, Touren und Veranstaltungen haben sicherzustellen, dass sie eine gültige Unfallversicherung haben, welche die Folgen eines möglichen Unfalls deckt. Ebenso ist eine gültige Haftpflichtversicherung, welche Schäden, die sie Dritten zufügen könnte, erforderlich. Der Veranstalter ist berechtigt, Teilnehmer aufgrund technischen Mangels ihrer Sportgeräte oder bei grob fahrlässigem Verhalten von der Tour auszuschließen. Bei unseren Touren bewegen wir uns großteils auf nicht befestigten Radwegen. Es ist daher immer auf Sicht zu fahren und die Schwierigkeit einzelner Passagen mit Eigenverantwortung einzuschätzen und bei Bedarf abzusteigen und das Rad zu schieben. An Ausrüstung benötigen Sie den Wetterverhältnissen angepasste Bikebekleidung. Es besteht Helmpflicht für alle Teilnehmer. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahre können nur in Begleitung der Eltern an den Touren teilnehmen. Kein Teilnehmer darf die Gruppe ohne vorherige Verständigung des begleitenden Guides verlassen. Evtl. Fahrtspesen- bzw. Transferkosten sind in der Teilnahmegebühr nicht inbegriffen.

Aqua-Gym

Die traditionelle Wassergymnastik schont Gelenke, Sehnen und Bänder und wirkt gesundheitsfördernd auf Herz und Kreislauf. Alle Körperregionen werden - ähnlich wie beim Schwimmen - in die in die Übungen mit eingebunden. Diese Art des Trainings wird vor allem bei einer Reha eingesetzt.

Aqua-Bike

Sie erwartet kein stupides Dahingetrete im Wasser, denn Aqua-biking verbindet die Prinzipien des klassischen Indoor-Cycling mit der Wirkung des Wassers. Dank der massierenden Wirkung des Wassers werden Schenkel und Gesäß geformt und können darauf hinaus zu Gewichtsreduktion und zur Bekämpfung evtl. Cellulitis beitragen. In Aqua-Cycling Trainingsstunden auf dem Aquabike werden Bein-,Arm-,Bauch-und Rückenmuskulatur gestrafft.
Begleitet werden die Übungen durch musikalische Rhythmen und durch die Anleitung unseres Wellnesstrainers.

Stretching

Dehnungsübung für den gesamten Muskelbereich, die zur Steigerung der Beweglichkeit und zur Steigerung der Rumpfmuskulatur führt. Durch regelmäßiges Stretchen bleibt die Muskulatur elastisch und geschmeidig. Des weiteren dient Stretching der Erwärmung. Die Muskulatur kann mit Hilfe eines gut durchgeführten Stretchingprogramms auf die eigentliche sportliche Belastung vorbereitet werden.

Pilates

Nutzt das Zusammenspiel von Körper und Geist, um ein Gefühl der Gesamtheit und des Wohlbefindens zu erzeugen. Jede Übung konzentriert sich durch bewusste Körperhaltung, kontrollierte Atmung und minimalen Bewegungsaufwand auf ganz bestimmte Muskeln; so erreicht man einen ausgeglichenen, wohlgeformten, flexiblen und stärkeren Körper. Dieser Kurs richtet sich speziell an Menschen mit Rückenproblemen.

Nordic Walking

Bei der Bewegung an der frischen Luft bleiben zu alledem der Frust und die Pfunde auf der Strecke! Nordic Walking ist eine neue, aus Finnland stammende Sportart. Das Walking mit Stöcken erfordert den Einsatz des ganzen Körpers - sowohl Beine als auch des Oberkörpers und ist daher rund 40% effektiver für ein Ganzkörpertraining als das herkömmliche Walking.

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